Cursuri de Inițiere în Yoga pentru Începători Absoluți

Înainte să mă apuc de yoga eram preocupată de exterior. Cu precădere. Cum arată pielea, părul, câte kilograme în plus sau în minus am, ce îmi mai pot cumpăra pentru a fi în rând cu lumea și poate un pic mai mult. În același timp mă confruntam cu dureri cronice, lipsă de somn, dezechilibre hormonale, lipsă de mobilitate și cam zero forță fizică pe care ajunsesem să le consider dacă nu normale, cel puțin veșnice. Le ignoram. Le acopeream cu muncă, dorința continuă de a ține pasul (cu cine știe ce trend anual) și nevoia de a păstra statusul quo. Pentru că e fcking greu să ieși la mal atunci când totul în jur militează pentru aliniere și comfort.

A trebuit să plec departe pentru a mă găsi într-un loc din care nu-mi lipsea nimic și unde într-o după-amiază perfect de caldă, perfect de calmă am realizat că mă doare fiecare fibră din corp. Și că pielea și părul meu nu vor străluci de sănătate de la un ser secret ci după ce îmi voi gestiona hormonii. Că pierderea respirației după câteva sute de metri nu mai poate fi evitată prin - eu nu merg pe jos pentru că mașina e în fața blocului (în noul meu sat din India era încurajat mai ales mersul pe biclă fără viteze). Că voi putea câștiga ore de somn dacă mă mișc îndeajuns de mult în timpul zilei pentru ca sistemul meu nervos să-și poată lua o pauză de măcar 7 ore pe zi). Iar spatele va înceta să mă doară nu după un unguent chinezesc magic și după ce îmi voi întări, în timp mușchii cervicali și lombari.

Fie că vrei să încerci cum e să trăiești fără dureri, sau vrei să dormi mai bine, să respiri mai adânc, să îți gestionezi stresul cu mai multă elasticitate mentală, fie că vrei să reiei yoga după mai mult timp sau e prima dată, te aștept la unul din cele 3 𝐂𝐮𝐫𝐬uri 𝐝𝐞 𝐈𝐧𝐢ț𝐢𝐞𝐫𝐞 î𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 pentru Începători Absoluți.

Vei învăța elemente esențiale pentru o practică bine gândită pentru începători și nu numai.

Iti recomand sa incepi cu sesiunile preinregistrate pentru incepatori la care ai acces o perioada de 3 luni, pe care le poti face saptamanal in timpul tau. Am 3 astfel de cursuri de incepatori. Uite detaliile:

Program Curs de Initiere in Yoga editia 1

Saptâmâna 1 - Salutul Soarelui și posturi de bază

1. Prima dată pe salteaua de yoga

2. Salutul Soarelui

Săptămâna 2 - Stretching de dimineață

3. Flexibilitate pentru începători

4. Stretching dinamic

Săptămâna 3 Respirație

5. Respirație și mișcare ușoară pentru reducerea anxietății

6. Introducere în pranayama - 4 tipuri de respiratie profundă

Săptămâna 4 Gestionarea durerilor de spate

7. Relaxarea nervului sciatic

8. Întărirea mușchilor lombari

Săptămâna 5 Meditație

9. Corpul tău în pielea ta

10. Meditează cu mantra SO-HUM

Săptămâna 6 Atenuarea durerilor de spate cauzate de sedentarism

11. Discurile intervertebrale din zona lombară

12. Rotirea coloanei vertebrale pentru eliberare profundă

Săptămâna 7 Practica Yin

13. Prima practică Yin

14. Yin pentru somn

Săptămâna 8 Eliminarea stresului

15. Mișcarea articulațiilor

16. Yoga pentru stress management

Contributie: 650 lei

Acces: 3 luni

Inscrierea se face pe baza achitarii contributiei aici:

ING BANK:

Beneficiar: SC SAMASTI SRL

IBAN:RO90INGB0000999908857331

Sau Revolut - @desireuzh - liber la detalii

Cursul de Inițiere în Yoga  - editia 2🌼🌸🌺

Saptâmâna 1 - Bine ai venit la practica ta de yoga

1. Găsește comfort cu elementele de bază

2.  Salutul Soarelui A

Săptămâna 2 - Stretching/ extindere musculară

3.  Mobilitate și grație în mișcare

4.  Deschiderea șoldurilor

Săptămâna 3 Respirație

5.  Găsește calmul interior prin respirație

6.  Introducere în pranayama: respirația oceanului, respirație victorioasă, echilibru, pauza conștientă

Săptămâna 4 Gestionarea durerilor de spate

7.  Mișcare intuitivă pentru zona lombară

8.  Relaxare profundă în zona omoplați-cervicală

Săptămâna 5 Meditație/Mindfullness

9.  Cele 4 fundații ale mindfulness-ului

10.  Meditație - iubește-te necondiționat și scris intuitiv (journaling)

Săptămâna 6 Articulații sănătoase

11.  Practică preventivă pentru șolduri, genunchi și glezne

12.  Flow ușor de eliberare a articulațiilor

Săptămâna 7 Practica Yin și Tao In

13. Yin pentru sistemul nervos

14. Tao Yin - energizare blândă

Săptămâna 8 Yoga în 30 minute

15. Ritualul de dimineață - Mișcă-te și meditează cu intenție

16.  Ritualul de seară - Echilibru și lejeritate - hatha yoga în stilul embodied flow

Contributie: 650 lei

Acces: 3 luni

Inscrierea se face pe baza achitarii contributiei aici:

ING BANK:

Beneficiar: SC SAMASTI SRL

IBAN:RO90INGB0000999908857331

Sau Revolut - @desireuzh - liber la detalii

𝐂𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐜𝐮 𝐃𝐞𝐬𝐢𝐫𝐞𝐞 - ediția 3 unde vei învăța

- practici de mindfullness pentru gestionarea stresului și a anxietății

- cum influențează respirația starea de spirit și cum o poți folosi în avantanjul tău

- care e legătura dintre un abdomen puternic și voință

- cum poți trata burnout-ul prin odihnă activă

- cum să-ți asculți corpul și să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta fizică și mentală

- cum poți incorpora yoga asana și meditația în rutina zilnică fără să te copleșească ca un alt check point de pe to-do list

- cum să dai permisiune emoțiilor să se exprime

- care e legătura dintre flexibilitatea corpului și cea a minții și de ce e important să începi cu corpul

🪴𝐓𝐄𝐌𝐀𝐓𝐈𝐂𝐀 𝐒𝐄𝐒𝐈𝐔𝐍𝐈𝐋𝐎𝐑:

1.  Simt compasiune - yin yoga pentru deschiderea șoldurilor.cum să-ți asculți corpul și să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta fizică și mentală.

2. Practică ușoară pentru oboseală cronică și somn odihnitor- hatha yoga. Cum poți trata burnout-ul prin odihnă activă

3.   Respiră ușor - Trei tehnici de respirație pentru gestionarea stresului - kundalini. Cum influențează respirația starea de spirit și cum o poți folosi în avantajul tău.

4.   Activarea voinței - tonifierea mușchilor abdominali. Care e legătura dintre flexibilitatea corpului și cea a minții și de ce e important să începi cu corpul.

5.  Flow lent pentru introspecție și auto-cunoștere - vinyasa flow. Cum poți incorpora yoga asana și meditația în rutina zilnică fără să te copleșească ca un alt check point de pe to-do list

6.   Flow pentru comunicare conștientă - activarea chakrei gâtului. Cum te ajută setarea limitelor personale și a spune NU la gestionarea stresului

7. Intinde corpul conștient - vinyasa flow (stretching) + dans intuitiv feminin. Cum să dai permisiune emoțiilor să se exprime.

Contributie: 550 lei

Acces: 3 luni

Inscrierea se face pe baza achitarii contributiei aici:

ING BANK:

Beneficiar: SC SAMASTI SRL

IBAN:RO90INGB0000999908857331

Sau Revolut - @desireuzh - liber la detalii

Putem lucra live impreuna deasemenea. Pachetul de 4 clase de cate o ora e 1350 lei

Ariile mele de interes si expertiza sunt:  Yoga - miscare - mindfullness pentru burnout, oboseala cronica, dezechilibru hormonal, insomnie, afectiuni ale tiroidei, mobilitate redusa - supraponderali, dureri de spate, anxietat

Nu e ușor să începi, dar yoga e despre cum să te simți bine în corpul tău prin a învăța despre tine și nevoile tale. Cu fiecare clasă va fi mai ușor, ai încredere în proces! Te aștept la clase!

Înscriere: Trimite un mesaj la desiree.aapl@gmail.com după efectuarea plății

Contributia e: 650 lei

• O poti face aici:

ING BANK:

Beneficiar: SC SAMASTI SRL

IBAN:RO90INGB0000999908857331

TESTIMONIALE
Ina: "Dupa 2 luni de initiere in yoga cu Desirée Halaseh , eu voi continua de pe 20 cu 2 luni pentru nivel intermediar. Vreau sa va spun cat mult imi place si cat de bine ma simt, mental si fizic si ce boost imi da particarea acestor tehnici.
Tare ma bucur ca am ajuns sa aflu de cursuri si sa le fac. Multumesc, Desiree, pentru initiere si abia astept sa inaintez pe drumul asta."

Oana: "Abia astept sa incepem urmatorul modul. Ma inscriu cu drag. Char daca nu am putut participa ĺive intotdeauna, am facut cu mare placere in alte zile (momentan incerc sa fac de 4-5 ori pe saptamana). Am inceput sa simt starea aceea de liniste mentala pe care mi-o doream si care ramane ca obiectiv pentru mine..Imi doresc sa obtin mai multa mobilitate, flexibilitate a articulatiilor, focus mental si echilibru emotional.
Mi-au placut vibeul tau pozitiv si modul in care ne incurajezi sa ne imprietenim cu corpul dar si echilibrul dintre meditatie si posturi corporale."

Luminița: "Ce ți-a plăcut la Cursul de Inițiere în Yoga cu Desiree? Blandetea exercitiilor si felul in care ne incurajezi sa fim blanzi si rabdatori cu nevoile si dorintele noastre.
Cum te-a ajutat participarea la sesiuni? Ce schimbări ai observat apoi la tine? Initial am constatat ca eram inflexibila apoi incet incet chiar si cu putin exercitiu corpul meu se deschide si devine mai putin rigid.In acelasi timp am constientizat ca e un proces ce necesita timp pentru ca nu mai facusem miscare de foarte multi ani.Ma simt mai bine in corpul meu.Ma simt mai relaxata.Si asa cum am spus si mai sus adorm mai devreme si ma odihnesc mai bine.De asemenea am observat ca daca fac yoga dimineata inainte de a incepe sa lucrez , atitudinea mea e mult mai relaxata si stresul se instaleaza mai greu si trece mai repede.Zambesc mai mult.:)"